對抗過敏性鼻炎的小妙招

自筆者有記憶以來，每到換季時本人必會承受過敏之苦。
許多人會對灰塵、塵蟎之類的過敏原過敏，然而也有為數眾多的人對於溫濕度特別敏感，
換季時劇烈的溫濕度變換往往會讓過敏性鼻炎患者發作到生不如死。
除了鼻水流個不停之外，有些人甚至會嚴重到出現眼睛紅腫流淚、臉部耳朵充血發癢等症狀。
有時候就算吃了一大堆坊間的鼻炎成藥也沒有用，
垃圾桶裡滿滿都是用過的衛生紙、鼻子因重複的摩擦而破皮，疼痛不堪！
在此本人整理了過去二十幾年來的經歷，列出幾條對付過敏的私房殺招，
在過去幾天實驗下來成效只能用"十分顯著！"來形容，
希望能夠幫助到同樣飽受過敏之苦的各位！

1. 打破保暖的迷思－你是否有過在過敏發作時，因擔心過敏惡化而添加衣物、緊閉門窗、
打開暖氣、狂喝熱飲，結果過敏一點都沒有好轉，鼻水反而感覺越流越多的經驗？
其實過敏即是因身體接觸過敏原後，免疫系統釋出大量組織胺，導致血管擴張、
血流增快、組織液滲出，才會大量分泌鼻水眼淚之類的體液，穿得過度保暖反而加速了
血液循環，讓過敏惡化自然不足為奇了。對策：當然不能穿得太少，避免傷風感冒，
但只要穿到不覺得冷便足矣，穿到能讓人有"暖呼呼"的感覺就是過頭了。
筆者稍早之前剛做完運動回家，渾身是汗、燥熱不已，此時又開始打起噴嚏、狂流鼻水。
若是以前的我，絕對會脫了衣服之後立刻跑去沖熱水澡、出來之後穿得暖暖的，
然後開始過敏到生不如死。剛剛我則採取完全相反的對策－不急著進浴室，
而是先將溼透的衣服脫下、用乾毛巾將身體擦乾，待在不會受風寒的通風處幾分鐘，
即將發作的過敏就莫名其妙地好了。

2. 含一口冰冷的飲料－同第一點，喝熱飲會加速血液循環，反而讓過敏加重，
此時不如含一口冰涼的飲料在口中，這能讓冷卻臉部及鼻腔內的微血管，
讓它們收縮、減緩血液流速，有效緩解過敏的不適。
但切忌大口灌下冷飲！若你已是過敏性體質，你很有可能有副脆弱的氣管，
大口飲下冰冷的飲料不但沒辦法有效冷卻臉部血管，
還可能讓氣管收縮、導致氣喘之類的問題。

3. 預知你的過敏發作時間－某些長年飽受過敏之苦的人，對自己的過敏模式都會有一定的瞭解，
一個噴嚏或是一陣發癢就能預知接下來過敏即將發作了。
此時若是手邊有鼻炎膠囊或其他抗組織胺藥物，在過敏完全發作前先行服下，
效果會比過敏完全發作時再吃要來的好。
不過不建議太依賴藥物，導致養成有一點點不適就急著吃藥的習慣。
當心過敏還沒發作前，肝先報銷。

4. 丟掉那盒該死的衛生紙－擤鼻涕擤到鼻孔周圍和鼻翼下方全部破皮、疼痛不堪，
事後還結上一層難看到不行的痂嗎？你該做的，是停用所有的面紙、衛生紙、紙巾，
去找一條質地柔軟、吸水力強的手帕或毛巾，在要擤去鼻水時，輕輕捏住鼻翼兩側，
擤出鼻水，然後千萬不要用力一捏、往旁抹去，而是輕而慢的捏緊鼻翼，讓多餘的鼻水
自然被布料吸乾。身邊放著一條沾滿鼻水的毛巾感覺可能很噁心，
但與堆積如山的衛生紙所造成的浪費和鼻子嚴重破皮比起來，
我想大家可能還是比較願意考慮前者吧？

5. 找出適合你自己的抗過敏藥物－每個人的體質都不盡相同，就算是市面上大受好評的
鼻炎膠囊，也不一定是每個人吃了都有效。除了拿過敏時的自己當試驗品之外，
更好的方法是尋求專業的門診協助，請醫師決定要開立何種抗組織胺藥方。
如果要自己嘗試多種成藥或中藥，除了切忌接觸任何來路不明的偏方外，
也要注意千萬不要將多種藥品混用。

6. 過敏時切忌飲酒！除了酒精會加速血液循環、加重過敏症狀之外，
酒精和過敏藥物混用會對肝臟造成嚴重的損害。

7. 過敏時多喝水－我還真的遇過認為過敏時因為鼻水流個不停，所以只要少喝水，
鼻水就會少流一點的人。不，別跟身體開玩笑，你鼻水流得越多，越該多喝水補充水分。
冷水不只能舒緩過敏的不適，也能沖淡血液中的組織胺濃度，讓你的過敏提早消退。

8. 避免辛辣刺激性食物－理由應該很明顯了，會刺激血液循環和組織胺的分泌。

目前能整理出來的就只有這幾點，希望大家能夠受惠。
這只是以我個人體質和經驗的整理，並不一定對所有人都適用，
如果你嘗試過後並沒有效，那最好還是尋求專業協助。


其實平日若是養成良好的運動習慣、均衡的飲食和充足的睡眠，
便能大大增加你對過敏原的抗性。很遺憾的是這幾點我目前統統做不到XD